Современные футбольные упражнения для начинающих спортсменов

Если хочется овладеть таким видом спорта как футбол, тогда можно периодически выполнять специальные упражнения для футболистов. Полезно это делать и семьям с детьми, чтобы таким образом тренировать и ребятишек. Быть может, тогда наследники вскоре захотят заниматься футболом, попросят отдать их в спортивную секцию.

Упражнения для начинающих

Сначала нужно научиться делать правильный удар по мячу. Этот атрибут ставится возле левой ноги. А правая заводится назад и сгибается в колене. При этом голеностоп расположен в 90 градусах по отношению к бедру. После этого правая нога выпрямляется, при этом её носок идёт вперёд и ударяет по мячу. Таким же образом происходит отработка удара левой ногой.

Такие удары должны быть не очень сильными. Тогда мяч далеко не укатывается и можно будет отрабатывать поочередные удары разными ногами.

Второе упражнение нужно делать из того же исходного положения, но по-другому. На этом этапе отрабатывают удар серединой подъема. Для этого мяч располагается рядом с опорной ногой, а другой производится сильный замах.

Чтобы отработать удар внутренней частью стопы, выполняется упражнение, как в предыдущем случае, но затем она выворачивается наружу, осуществляется удар по мячу.

Форма

Чтобы занятия прошли более плодотворно, можно предварительно приобрести стильные спортивные костюмы мужские для команды или купить обновку для конкретного человека.

Приятнее изучать азы футбола в модном обмундировании, комфортнее заниматься как в тёплое, так и в холодное время года. Для лета можно приобрести костюм, состоящий из шорт и футболки. А для холодной осени, зимы комплект, в состав которого входит тёплая кофта и штаны.

После того как необходимая амуниция приобретена, можно продолжить разминки, переходя на следующий уровень сложности.

Другие упражнения

Важно перед тренировкой правильно разогреть своё тело. Для этого делаются взмахи руками, наклоны вперёд, назад, в бок. Ещё полезно выполнить выпады, приседания.

После такой разминки можно переходить к основным упражнениям. Многие тренируются для этого в зале. Здесь помогут гантели. Ещё можно тренироваться на специальном тренажёре, поднимая ноги под углом 90 градусов по отношению к туловищу. При этом упор будет на локтях.

Более простая разминка подразумевает прыжки на скакалке, отработку точности удара.

Такие упражнения тренируют силу, ловкость, выносливость, позволяют сбросить лишний вес.

Читайте нас в:




Обсудить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *




Наши лучшие статьи
теперь доступны и в
Телеграм канале