Правильное питание для большого футбола

 Не секрет, что большой спорт — это серьезные нагрузки, стресс для организма. Во время подготовки к чемпионатам организм игрока задействован по максимуму и отдает все силы для победы.

Именно поэтому, что бы достичь максимальных результатов необходимо правильное, здоровое и прежде всего сбалансированное питание.

Лишний вес, или наоборот недобор веса может сказаться на качестве игры спортсмена. В игре самое важное чтоб игрок был здоров и подготовлен. Что бы организм мог работать слажено и ему ничего не мешало.

Часто, особенно перед чемпионатом, тренер может указать футболисту на лишний вес, но как же сбросить лишние пару килограммов сохранив при этом правильный рацион питания? Правильное питание для похудения дома составить совсем не сложно. Просто нужно придерживаться некоторых правил.

  • Исключите из своего рациона не нужные и вредные продукты. Продукты, которые заставляют вас переедать. Под запрет попадают копченые и жареные блюда, различные снеки, чипсы, сладости которые не несут ни какой пользы для организма. Соусы, майонез, выпечка.
    Это продукты без которых всегда можно обойтись и заменить более полезной для организма пищей.
  • Употребляйте больше свежих овощей и фруктов.
  • Отнеситесь к приему пищи осознанно, за столом не читайте и не смотрите телевизор. Проверенно что когда человек чем то занят во время еды употребляет гораздо большие порции пищи, чем когда он ест не отвлекаясь.

Рацион питания Российской сборной по футболу состоит в основном из свежих овощей, белковых продуктов и круп.
Все эти продукты нужны и полезны для организма.

Что входит в примерный состав рациона чемпионов?

Завтрак
Каши, омлет, сыр или творог, фрукты, орехи и сухофрукты.
Нужно помнить, что завтрак должен быть питательным и дать чувство насыщения, но при этом не стоит объедаться. Иначе просто будет сложно начать новый день, приступить к важным делам.

Обед.

Супы. Мясные и рыбные блюда с гарниром. Крупы. Овощи.Макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи должны быть ежедневно в виде свежих салатов, в тушеном и вареном виде.

Ужин.

Ужин должен быть легким и легкоусвояемым. Обычно он проводится за 4 часа до сна.Для ужина лучше всего подходит рыба, нежирное мясо. Творожные и овощные запеканки.

Не нужно накладывать запреты в еде. Как вы знаете запретный плод сладок. Кушать можно практически все, но в разумных количествах. Вставая из-за стола нужно чувствовать насыщение, а не переедания.

Если немного подкорректировать рацион и придерживаться правил описанных в статье, лишние килограммы уйдут сами и вам даже не нужно будет мучить себя диетами.

Подписывайтесь на нас в "Яндекс Новости" и "Яндекс Дзен"

Рубрики: Прочее





Обсудить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *