Как питаются футболисты

Загрузка...

 Каким должно быть питание футболиста? Можно проверить свое питание и узнать, правильное ли оно. Как же создать правильный рацион питания, какие продукты следует употреблять, а какие не стоит? Правильное питание можно найти даже в обычном кафе франшиза на сайте baskinrobbins.ru

У футболистов питание отличается от других людей. Занятия спортом приносят большую эмоциональную и физическую нагрузку. Расходуется множество энергии, которую следует правильно восполнять.

У футболиста быстрый обмен веществ, поэтому для функционирования организма его следует постоянно пополнять правильными веществами, минералами и витаминами.

Нужно относиться к питанию со всей серьезностью. Например, у Роналдо и Месси один диетолог, который индивидуально подобрал для них меню. В их меню много овощных супов для хорошего насыщения влагой. Также присутствует красная рыба, фрукты, злаки, молочные продукты. Сам рацион имеет среднюю калорийность 3000ккал. То есть продуктов не должно быть слишком много, но они все должны быть полезными. При этом Роналдо совершенно не употребляет приправ и соли, рыба и овощи для него приготовлены на пару. А Месси при каждом приеме пищи выпивает чашку овощного бульона.

У спортсменов четкий график приема пищи. Правильное питание оказывает большое влияние на производительность во время тренировки и игры. Основательный прием пищи должен осуществляться за 2 часа до тренировки или игры и не позднее этого. После этого допускается лишь легкий перекус. Серьезная ошибка – это выходить на тренировку голодным. При этом нужно забыть о сухариках, чипсах, пирожках, бургерах, газированных сладких водах.

Подписывайтесь на нас в "Яндекс Новости" и "Яндекс Дзен"

Рубрики: Запрещенные, Прочее

Обсудить

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *




Наши лучшие статьи
теперь доступны и в
Телеграм канале