Как научиться быстро бегать?

 bolt-vs-baleВ такой игре, как футбол очень важно уметь быстро бегать. Для этого, как правило, нужно иметь отличную физическую форму и знать технику правильного бега. Многие во время бега делают ошибки, которые не дают добиться им желаемого результата. Дело в том, что некоторые начинающие игроки пытаются делать длинные прыжки, думая о том, что это поможет им бежать намного быстрее. Но это является глубоким заблуждением!

Прежде чем приступить к тренировкам, которые помогут вам ускорить бег запомните, что чем меньшей будет длительность фазы полёта, тем более быстрыми будут ваши перемещения. Таким образом, максимальная скорость бега предполагает непродолжительный и как можно более частый контакт между ногами и поверхностью земли. Ни в коем случае не забывайте об этом, в противном случае вы так и останетесь игроком со средней скоростью бега. Если вы решите приобрести для своего ребёнка наборы Лего Полицейский, Лего Дупло, Лего Сити и т.п., то сравнить цены среди интернет-магазинов, реализующих подобные игрушки вы можете на сайте https://gdelego.ru/sets/city/politseyskiy-uchastok.

Полезные советы и рекомендации

Чтобы научиться быстро бегать в максимально сжатые сроки во время бега опускайте ноги на дорогу как можно быстрее. При этом старайтесь делать движения с максимальной мягкостью и пружинистостью. Это позволит проще отталкиваться.

Кроме того, держите руки во время бега на небольшом расстоянии от туловища и под прямым углом. При этом двигайте ими пропорционально движению ног. Чтобы быстро бегать очень важно соблюдать правильный наклон туловища – делайте его немного вперёд. Но слишком большим он быть не должен, иначе ваша скорость непременно упадёт.

Для увеличения скорости бега вам необходимо тренировать бицепсы бедра, квадрицепсы и общую выносливость организма. Для этой цели запишитесь на регулярные занятия в тренажёрный зал. В качестве беговых тренировок незаменим и т.н. интервальный бег. На сегодняшний день существует несколько различных его методик, но основной их принцип заключается в том, что сначала спортсмену необходимо придерживаться максимально быстрого темпа, после чего перейти на лёгкий темп. Затем скорость бега нужно снова увеличить. Благодаря такому нехитрому упражнению может увеличить силу и выносливость.

Рубрики: Прочее

 

Обсудить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *